3月２４日乗艇練習

 今日はH井さんお休み、代打S平くんで、監督、たのしゅうさん、S平さん、O川さん、シェフクルーで、４＋乗艇しました。

今日は漕ぎはじめからバランスが結構よくて、UTはリラックス感も少しは出てきて少し前進したかな？と感じました。距離も１１ｋは漕ぎましたので１０ｋオーバーの目標は達成してます。

短漕は相変わらずの力みまくりグダグダでしたのでその辺は大きな課題ですね。

まだ時間ありますので、練習していきましょう！

３月１６日４X乗艇練習

 ３／１６は監督、たのしゅうさん、O川さん、シェフ４名で４X乗艇しました。

UP、ドリルから

SR１６ー１８まででHR１６０位をキープして漕ぎ続けるメニューです

約９ｋＭ程度漕いで最後は短漕ＳＲ２０－２６まで１５程度を行って帰艇しました。

私のスポーツウオッチでは約11km900kcalのトレーニングということになってます。

練習途中でKF艇とオール同士が接触する軽い事故がありました。

鉄橋付近に２艇のKF艇が停泊していたのがあとでわかりましたが、停泊は1艇だと思い込みその艇を避けた後、逆サイドにJR鉄橋の影で発見が遅れたKF艇がいて、オール同士が軽く接触しました。

我々の発見が遅れたことが最大の要因ですが、コックス付艇の皆様も艇接近の折には、お声かけいただけますと非常に助かります。いつもバウが中心にクルー全員で周りを振り返り、見わたしながら安全確認しているつもりですが、今回は至りませんでした。関係者の皆様お騒がせし申し訳ありませんでした。

本件はレポートを加古川漕艇センターには提出完了しております。

以上です。

3月10日４＋乗艇練習

 3月10日（日）も9：30から４＋乗艇練習です。

今回シートポジションの変更を行いました。

2024年7月開催の登米全日本マスターズの要項を確認すると８＋以外の種目においても男子種目に女子参加が認められていますので、S：H井さん、３：たのしゅうさん、２：美人？監督、B：O川さん、C:シェフで新たに蹴りだしました。

UP、ドリル、からの低レートＵＴ９ｋＭ、15本短漕（ＳR18から３０）２ｋＭ　計11キロ約1.5時間の練習です。

できれば１５ｋｍくらいは漕ぎたいと思いますのでクルーの皆さん覚悟しといてね。

私はコックスになったので何でも言えます！？

今日は写真ありません。ではでは

３月２，３日乗艇練習

 シェフです

３月２日土曜日はたのしゅうさんとKGWさんで２X乗艇

３月３日日曜日はH井さん、O川さん、監督、シェフ、COXにKGWさんで４＋乗艇しました。

２日はコンディションよかったとのことでしたが、３日は西風（下流から上流への風）で白波が途中から大きくなり安全の考えてメニューの途中で帰艇しました。UT10k以上の予定でしたが５ｋ程度で予定の半分でした。

まだまだ練習が必要ですがトライアンドエラー繰り返して上達していきましょう！

２月２３，２４，２５日乗艇練習

シェフです。

２月２３日は監督とたのしゅうさんで２X、KGWさん１X　

２４日はKGWさんとたのしゅうさんで２X

２５日は監督COXでH井さん、O川さん、たのしゅうさん、シェフで４＋、

S平さん１Xでの練習でした。

２４日以外は天気よくなかったですが乗れる程度の雨でしたので良かったです。

練習内容はテク練中心ですが基本しっかりしていきましょう。

来週からはJR鉄橋下流へ降りれますね。距離使った練習も行っていきましょう。

S平さん、動画ありがとうございました。

今年初アップ。ずぼらしてすいません

 シェフです。

今年初アップですね。ズボラしてました。

活動していなかった訳ではなく、単なるズボラです。

S平くんがインスタでアップしてくれてますので乗っかってました。

S平インスタ#ERCCでよろしくです

さて、今週は土曜日は監督とシェフで２X_UTで約9キロ

本日日曜日は監督COXでH井さん、」O川さん、たのしゅうさん、シェフで４＋乗艇練習です。

メニューは昨日同様UTで約９キロ

このクルーは一応、長沼全マス目ざして昨年の納会でクルー決定、１月にキックオフし今回で３回目の乗艇となります。

最初はバランスグダグダでどうなるかと思いましたが本日３回目でとりあえず漕げる感じにはなりましたね。練習重ねて納得できるように頑張りましょうね。

では、来週も乗艇練習よろしくです。監督漕ぎたいところCOXお願いして申し訳ないです。

本日写真、ビデオ撮影協力して下さったTかちゃん、ありがとう！