ERCCのブログ

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2013年10月13日日曜日

10/13(日)自主練習

nabeです。

今日は秋晴れの爽やかな天気で無風という絶好のコンディションの中、ヘッドをイメージした自主トレでエルゴを引いてきました(笑)

低レート高強度で30分UTの後に高レートで500m。
上半身の筋力の衰えをはっきりと感じる練習となってしまいました。
残り期間があまりないのできちんと身体を仕上げて行こうかと思います。


で、何故か途中でKGWさん登場。nabeは8時半頃にセンターに行ったのですが、7時半から待っていたらしい。お疲れ様です。
せっかくなので1×乗ってみてはと進めましたが15分ほどエルゴを引いて帰られました。

2013年10月6日日曜日

10/6(日)練習

本日はKGWさん、たのしゅうさん、nabeさん、会計、K野さんの参加。
最初はC:KGWさん、S:nabeさん、3:K野さん、2:会計、B:たのしゅうさん、で低レートライトパドルで鉄橋�牛小屋×2
後半はC�2で低レートライトパドル×3、短漕でR26、28で終了
居残りで樂さん、会計でシングルスカルを1hちょっと漕ぎ、風が強い一日でした