ERCCのブログ

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2014年4月29日火曜日

マスターズ(水泳ですけど・・・)

美人監督です。

今日は水泳のマスターズ短水路神戸大会が
須磨パティオで開催され、50平200平で参加してきました。

人生4度目の水泳大会。
参加するたび感じること、「あたしって、小柄!!!」
まだまだ大きくならんと勝てそうにないです。

このメダルは年齢カテゴリーでは金ですが
60代のお姉さんにぼろ負けしております。
万歳マスターズ!!



2014年4月28日月曜日

4月27日定期乗艇練習

今日は8+乗艇です。
監督、H井さん、O川さん、F森さん、たのしゅうさん、K藤さん、Nabeさん、Kojiさん、シェフ、KGWさん出席です。
アップの後、低レートで上荘橋⇒鳩小屋まで、折り返してレート30鳩小屋⇒上荘橋までで漕ぎきりました。きつそうだったけど、さすがM集団!?。楽しそうです??
その後20本漕、スタ練してがっつり行くぞーというところで6番のストレチャー崩壊の為、やむなく着岸ちょっときつかったけど、ためになる練習でしたよね。
本日乗艇協力いただきました、O川さん、H井さんありがとうございました。お体お大事に・・?
KGWさん、撮影隊ありがとうございました。みんな、貴重な映像、よく見て次回乗艇に活かしましょう!
お疲れ様でした



2014年4月26日土曜日

4月26日定期乗艇

今日は監督、F森さん、K藤さん、nabeさん、シェフで4X+に乗艇しました。
アップ後、低レートで鳩小屋⇔上荘橋1往復、その後30本パドルを7セットのメニューの乗艇でした。
今日は先週よりだいぶ良くなりましたね。明日は8+乗艇しましょうね。


2014年4月21日月曜日

4月20日定期乗艇練習

4月20日は午前中コースではレガッタが開催されていた為、モーションは午後からとなりました。
メンバーは、監督、F森さん、たのしゅうさん、K藤さん、nabeさん、シェフ、KGWさんです。
K藤さんは先のレガッタ出漕でお疲れでしたので、1ヒート目は見学に廻られました。監督、F森さん、たのしゅうさん、nabeさんはレガッタスタッフ(審判員)でしたので、やっと自らで漕ぎ出します。
今日も4X+の乗艇で低レートで距離を漕ぎこみます。最初はあまりピリッとしませんでしたが、nabeさんのアドバイスもあり徐々に良くなってきました。
あと1ヶ月間、根気よく練習しましょう!





2014年4月13日日曜日

4月13日定期練習

nabeです。
Tシェフ不在のため、代わりに練習報告します。

今日は監督、F森さん、K常任理事、KGWさん、nabeの5名で4×+で強めのライトパドル中心で約10km練習してきました。

ここ最近はぐだぐだな練習が続いてしまっていたことを反省して、今回からの初取組として、練習前にビデオと写真をみんなで見て、今日の目標の『セットの楽な姿勢』を確認して臨んだところ、なかなかよい練習となりました。

さら~に、nabe、COX初体験。
メンバーが微妙だったので、どうしようかと思いましたが、低レートで技術的なことを確認したいという皆さんのたっての希望をくんで、潜水艦になることを覚悟の上でやってみたところ、スカル初心者のメンバーONLYでも、とっても良い練習ができました。
皆さん、とても重い荷物を運んでいただいてありがとうございます。
とてもよい負荷になったかと自負しております。

当面は今のまま練習強度を保ちつつ定期的に練習を続けて行きましょう。

次回は4月20日の午後。マスターズまで残り少ないですが、頑張っていきましょう。


>追
マスターズにtoka姉さんを緊急招集しました。
で、久しぶりなので練習したいとのこと。調整しましょう。

>追2
証拠写真を撮り忘れてしまいましたので記録がありません。
たぶん面白い映像だったと思うだけに残念です。

活動報告・体力向上編〜会K島

芦屋ファンランというイベントでハーフマラソンを完走してきました。
1時間55分という目標タイムに対して、1時間53分弱となかなか満足できる結果と相成りました。
ただ、前半10kmは50:30という去年の10kmで叩き出したタイム(51:20)より早く11km過ぎぐらいから脚が出なかったので、ロング練習同様に途中で落ちないようにしたいものです。ここ数ヵ月で心肺系は鍛えられてきたようです。

マスターズに向けた自主練成果の一幕でした・・・
八重桜がきれいでした。

2014年4月7日月曜日

4月6日定期練習

今日は、9時集合で、監督、KGWさん、F森さん<nabeさん、KOJIさん、シェフの6名で4X+乗艇練習しました。
前半は、上庄⇒牛小屋UT、後半は短漕のメニューで練習しましたが、途中より大雨、ラフコンとなり、気温も低温の為約1時間で練習切り上げました。
こんな日もありますよね。