館林マスターズ初日

群馬県館林市に遠征です。
目的は当然全日本マスターズに出漕するためです。
今日初日はW４X+に監督、F森さん、K藤さん、M田さん、H子さんが出漕
M4X+には、ｎａｂｅさん、Ｍ井さん、ｋｏｊｉさん、ＫＧＷさん、Ｍ田さんで出漕です。
両クルーともよく頑張りました。メダルには届きませんでしたが、
年々スカルも上達してきました。
レースの後、監督のご希望により蛇センターに遊びに行きました。
監督はかわいいを連呼しておりましたが・・・・・

明日は、ＭＩＸ８＋をメインにＭＩＸＫＦもあります。
ガンバローぜ

W4X+リギング中

W4X+出艇

W4X+力漕（カメラマンしっかりせい！）

M4X+力漕（１）

M4X+力漕（２）

余り時間の監督命令により蛇センターへ

KGWさんが是非にということで記念写真撮影

カメレオン　監督しばらく動かず↓↓

５月１８日定期乗艇練習

今日は７：３０蹴り出しで女子４X+、９：３０蹴り出しで混成８+の２モーション練習です
今日の練習は、来週参加するマスターズの最終練習です。また、選手登録しているフルメンバーでの最初で最後？の練習となりました。
W４X+は、約８００本、１．５Hの乗艇練習、MIX８+は約１０００本１．５Hの乗艇でした。
２モーションともレース形式を含めた調整メニューで、気持ちよく練習終了しました。
週末は館林で本番ですね。十分楽しみましょうね！
例によって本日の８+オンボード映像他はアルバムにUPしました。参考にしてくださいね

５月１１日定期乗艇練習

今日は加古川市長杯レガッタが開催されていましたので、午後からの乗艇となりました。
メンバーは、監督、F森さん、K藤さん、ｎａｂｅさん、ＣＯＸにはＫＣＣ女子クルーから応援いただきました。
ＵＰの後、上荘⇔牛小屋　低レートで１往復。スタ練、スタート付５００Ｍ、同３００Ｍ　１．５Ｈの乗艇メニューをペロッとこなしてました。クルーの纏まりも徐々に出てきましたし、本番にベストだせるよう頑張りましょう！

５月６日定期乗艇練習

今日は、監督、Ｆ森さん、、Ｋ藤さん、　特別ゲスト・Ｆ花さん、nabeさんCOXの女子ローヤーでの４X+練習です。

UPのあと、SR１８～２０程度で上荘橋⇒牛小屋(休憩）⇒上荘橋、SR２４程度の２０本漕１０セット程度、シート変更して、スタート練習、スタート付７００M、２セット、クールダウンまで、乗艇時間約２時間、同距離１１KM程度と良く頑張りました。これからも自信もっていきましょう！　

朝日レガッタ観戦

Kです。
T橋さん、監督、F森さん、私で瀬田漕艇場に来ました。
天気は生憎でしたが、五輪で出ていた岩本さんと熊倉さんにお会いしました。私は部の大先輩にお会いして、今年はやるぞ！応援来い！！部のHPもっと観れ！！！と叱咤されました。

活動報告・体力向上編2〜会K島

太ももの粘り、持久力アップのため青い稲妻GIANT松本号(古っ)で琵琶湖一周してきました。主な時間経過は下記の通りです。

7時　　　山科発
8時15分　琵琶湖大橋西詰
10時半　 近江今津でおやつ
11時半　 琵琶湖最北端通過
13時　　 長浜着(長浜茶しんで昼食)
14時15分 長浜発
15時半　 近江八幡湖岸でおやつ
17時　　 琵琶湖大橋東詰
18時　　 近江大橋通過
18時40分 山科着

nabeさん曰く、50kmでお尻限界とのことでしたが、確かにその距離(近江高島)でぐわぁーと来ましたが、しかし一周するという強い意志で痛みと戦いながら、湖北では強風と雨に腹立ちながら、スゲー坂を登り下りしつつ、完走しました。
平坦はライトパドル、登りはパドル、下りはノーワークという感じでした。
ちなみに私は巨人ファンではなく、阪神ファンです〜青い稲妻は監督もギリ知ってる若手でしょうか！？

マスターズ（水泳ですけど・・・）

美人監督です。

今日は水泳のマスターズ短水路神戸大会が

須磨パティオで開催され、５０平２００平で参加してきました。

人生４度目の水泳大会。

参加するたび感じること、「あたしって、小柄！！！」

まだまだ大きくならんと勝てそうにないです。

このメダルは年齢カテゴリーでは金ですが

６０代のお姉さんにぼろ負けしております。

万歳マスターズ！！

４月２７日定期乗艇練習

今日は８+乗艇です。
監督、Ｈ井さん、Ｏ川さん、Ｆ森さん、たのしゅうさん、Ｋ藤さん、Ｎａｂｅさん、Ｋｏｊｉさん、シェフ、ＫＧＷさん出席です。
アップの後、低レートで上荘橋⇒鳩小屋まで、折り返してレート３０鳩小屋⇒上荘橋までで漕ぎきりました。きつそうだったけど、さすがＭ集団！？。楽しそうです？？
その後２０本漕、スタ練してがっつり行くぞーというところで６番のストレチャー崩壊の為、やむなく着岸ちょっときつかったけど、ためになる練習でしたよね。
本日乗艇協力いただきました、Ｏ川さん、Ｈ井さんありがとうございました。お体お大事に・・？
ＫＧＷさん、撮影隊ありがとうございました。みんな、貴重な映像、よく見て次回乗艇に活かしましょう！
お疲れ様でした

４月２６日定期乗艇

今日は監督、Ｆ森さん、Ｋ藤さん、ｎａｂｅさん、シェフで４Ｘ＋に乗艇しました。
アップ後、低レートで鳩小屋⇔上荘橋１往復、その後３０本パドルを７セットのメニューの乗艇でした。
今日は先週よりだいぶ良くなりましたね。明日は８+乗艇しましょうね。

４月２０日定期乗艇練習

４月２０日は午前中コースではレガッタが開催されていた為、モーションは午後からとなりました。
メンバーは、監督、F森さん、たのしゅうさん、Ｋ藤さん、ｎａｂｅさん、シェフ、ＫＧＷさんです。
Ｋ藤さんは先のレガッタ出漕でお疲れでしたので、１ヒート目は見学に廻られました。監督、Ｆ森さん、たのしゅうさん、ｎａｂｅさんはレガッタスタッフ（審判員）でしたので、やっと自らで漕ぎ出します。
今日も４Ｘ+の乗艇で低レートで距離を漕ぎこみます。最初はあまりピリッとしませんでしたが、ｎａｂｅさんのアドバイスもあり徐々に良くなってきました。
あと１ヶ月間、根気よく練習しましょう！

４月１３日定期練習

nabeです。
Tシェフ不在のため、代わりに練習報告します。

今日は監督、F森さん、K常任理事、KGWさん、nabeの５名で４×＋で強めのライトパドル中心で約１０ｋｍ練習してきました。

ここ最近はぐだぐだな練習が続いてしまっていたことを反省して、今回からの初取組として、練習前にビデオと写真をみんなで見て、今日の目標の『セットの楽な姿勢』を確認して臨んだところ、なかなかよい練習となりました。

さら～に、nabe、COX初体験。
メンバーが微妙だったので、どうしようかと思いましたが、低レートで技術的なことを確認したいという皆さんのたっての希望をくんで、潜水艦になることを覚悟の上でやってみたところ、スカル初心者のメンバーONLYでも、とっても良い練習ができました。
皆さん、とても重い荷物を運んでいただいてありがとうございます。
とてもよい負荷になったかと自負しております。

当面は今のまま練習強度を保ちつつ定期的に練習を続けて行きましょう。

次回は４月２０日の午後。マスターズまで残り少ないですが、頑張っていきましょう。


＞追
マスターズにtoka姉さんを緊急招集しました。
で、久しぶりなので練習したいとのこと。調整しましょう。

＞追２
証拠写真を撮り忘れてしまいましたので記録がありません。
たぶん面白い映像だったと思うだけに残念です。

活動報告・体力向上編〜会K島

芦屋ファンランというイベントでハーフマラソンを完走してきました。
1時間55分という目標タイムに対して、1時間53分弱となかなか満足できる結果と相成りました。
ただ、前半10kmは50:30という去年の10kmで叩き出したタイム(51:20)より早く11km過ぎぐらいから脚が出なかったので、ロング練習同様に途中で落ちないようにしたいものです。ここ数ヵ月で心肺系は鍛えられてきたようです。

マスターズに向けた自主練成果の一幕でした・・・
八重桜がきれいでした。

４月６日定期練習

今日は、９時集合で、監督、KGWさん、F森さん＜ｎａｂｅさん、ＫＯＪＩさん、シェフの６名で４Ｘ+乗艇練習しました。
前半は、上庄⇒牛小屋ＵＴ、後半は短漕のメニューで練習しましたが、途中より大雨、ラフコンとなり、気温も低温の為約１時間で練習切り上げました。
こんな日もありますよね。

3/30(日)エルゴ練習、K田先生講義(？)

会計です。M井君が欠席で雨のため川乗艇はなしでエルゴ練、模擬短漕で24×20、26×20、26×20、28×20、と監督と私はERGO20分実施、監督は2180私は2453でした。目指せ2500！！

ボートではなく自転車の漕ぎ方を滔々と語る監督(画像)

３月２３日定期乗艇練習（４X+）

今日は監督、KGWさん、F森さん、K藤さん、シェフのｐ５名で４X+乗艇しました。
ペア漕ぎでアップの後、上荘橋⇔牛小屋間１．５往復強の距離をUTで合わす事を重点に置いて低レートUTメニューをしました。まだまだ先は長いですし、次回はALL女子での練習が良いかもですね。お疲れ様でした。

蹴り出し直前

TOPCOXより逆向きの光景

３月１６日定期練習

今日も９：００集合で、監督、ＫＧＷさん、Ｆ森さん、たのしゅうさん、Ｎ田さん、ｎａｂｅさん、Ｋｏｊｉさん、Ｍ井さん、Ｆ花さん、シェフの１０名集合でエイト乗艇しました。
上荘⇔牛小屋　ＳＲ１８の低レートで約１往復、ＳＲ２０～３０の短漕、スタ練の１．５Ｈの乗艇です。
蹴り出し時は凪だったのですが、急に風が出てきていきなりのラフコンに突入、安全優先で早めに練習切り上げました。やっぱエイトは楽しいですね。みんなできるだけ集まってエイト乗ろうね！

３月９日定期乗艇練習

今日は、KGWさん、K藤さん、ｎａｂｅさん、ＫＯＪＩさん、シェフで４Ｘ+紅霞に乗艇しました。
３月よりＪＲ鉄橋下流側上荘橋まで漕ぎ降りることが出来るようになって練習の幅が広がりました。
今日は、ＵＰの後、牛小屋⇔上荘橋間のＵＴでＬＯＮＧを３セットがメインメニューです。
みんな今日は久しぶりに漕いだーって気分ではないでしょうか。従来の４月からではな、く昨年より３月から漕ぎ降りることが出来るようになったのはありがたいことです。関係各位のご尽力に感謝・感謝です。

ただ本日の気づきを一言。
我々が乗艇練習中、マナーの宜しくないＫＦが１艇おられました。コース逆行、割り込み接岸等、いかがなものかと・・・。
高校生も来場・同水域で活動をしているわけで、大人のお手本を示してほしいところです。
皆さんはどう感じられたでしょうか？

蹴り出し直前のクルー
ＫＧＷさん整調です

2/27K減さん送行会

3月にU.S.に赴任されるK減さんの壮行会が元町のD間D間で盛大に行われました。
出席者はK減さん夫婦、美人監督、Tシェフ、O川さん、H井さん、F森さん、K藤さん、たのしゅうさん、H田さん、M井夫婦、nabeの13名で、平日にもかかわらずハイペースの飲み会となりました。
赴任期間は5年とのことで、ＥＲＣＣもついに世界進出(？)。是非都合をつけて遊びに行きたいですね。
何はともあれ、みんなで無事をお祈りしています。

２月２３日定期乗艇

昨日に引き続き今日も乗艇です。
出席者は監督、ＫＧＷさん、Ｆ森さん、ｎａｂｅさん、シェフの５名で４Ｘ+の蹴りだしです。
水中を平らに漕ぐ！を今日のテーマに練習しました。
ＵＰのあと、ＬＰ１８～２２で鉄橋⇔牛小屋間のＵＴで『平らに漕ぐ！』を意識して練習します。
最初は良いのですがだんだんいつもの・・・・・。
１時間強の乗艇で切り上げました。
意識のレベルを上げていきましょう！
少しずつ進歩はしていますよ。継続は力なり！！

蹴りだしまーす！

２月２２日定期練習

今日は監督、KGWさん、K藤さん、ｎａｂｅさん、シェフに加え、Ｔ．D．の豪華メンバーとのコラボで８+乗艇です。
ヘッドオブ瀬田以来の久々のエイト乗艇。アップからＬＰ（ＳＲ２０）で鉄橋⇔牛小屋ＵＴ。１０本短漕（ＳＲ２４～３０）を１０セット程、１．５Ｈの乗艇でした。短漕が特に気持ちよかったのではないでしょうか？これからも是非コラボお願いします。いい練習になります。
明日も練習です。気持ちよく漕ぎましょうね！

エイト蹴りだし直前

２月１６日定期練習

今日は、監督、KGWさん、たのしゅうさん、ｋｏｊｉさん、シェフの５名で４Ｘ+に乗艇です
今日も鉄橋⇔牛小屋間をＵＴでひたすら往復する練習です。
北風強く横から風を受けてバランスがとりにくい状況での練習でした。
風のせいではないと思うのですが、今日ははっきり言って、グダグダって感じが強かったです。もう少し前向きな意識を全員が持つことが重要だと感じました(意識を持ってほしい人の意識が一番低いと思う）。
せっかく寒い中集まっているのですから、来週からどんどん巻き返していきましょう。

蹴りだし前のクルー

２月１１日H田、K減 重鎮登場！

今日はトピックスが！！

真冬にもかかわらず、数年間の冬眠からさめたH田さんと、K減さんが練習に参加してくれました。
そのせいか？この冬一番の寒さと風！
KFさらっと乗って今日の練習は終了しました。
K減さんは３月から海外勤務となりまたしばらく参加できませんが、一時帰国時は来てくれるということなので、是非参加お願いします。海外でもこのブログみて、ERCC忘れんといてくださいね。
H田さん、シニアの部で気合入れていきましょか！
久しぶりの漕友参加でとても楽しい一日でした。

本日の参加者：　監督、O川さん、H田さん、K減さん、K藤さん、シェフの６名でした

スイープ専門のお二人に敬意を評しKFで

往年のERCCメンバー

監督とH田さん整調争奪戦の結果・・・

２月９日定期練習と・・・・

２月９日(日）９：００～残雪がちらほらの加古川でいつものように乗艇練習しました。
参加者は、監督、Ｏ川さん、ＫＧＷさん、Ｆ森さん、たのしゅうさん、シェフの６名です。
今日はシェフは写真係で、最初たのしゅうさんが、交代でＫＧＷさんがＣＯＸで蹴り出しました。
９時過ぎから１１時まで約２時間みっちりＵＴ系の練習を行ないました。
今年に入ってからは何らかの形で毎週乗艇しています。こつこつ積み重ねてみんな上手になりましょうね！

前半乗艇のクルー

後半乗艇のクルー

また、午後からは１、２月生まれのお誕生会を行ないました。

もうすでに嬉しい歳でもないかもですが監督とたのしゅうさんが今回の対象です。

たのしゅうさんは諸般のご都合で欠席でしたが監督はがっつり登場、おめでとうございました！

ＫＧＷさんいつもたくさんのご寄付ありがとうございます！！

還暦仕様のケーキ(大ろうそく６本！）

誕プレ装着しご機嫌

将来の大物選手も参加！

実技トレーニング！？

２月２日定期乗艇練習

２月２日(日）９：００～　監督、Ｏ川さん、ＫＧＷさん、Ｆ森さん、たのしゅうさん、ｎａｂｅさん、シェフの７名集合で４Ｘ+を蹴り出しました。

最初はＫＧＷさん、たのしゅうさん、Ｆ森さん、ｎａｂｅさん、シェフでの練習です。

アップからライトパドルで鉄橋⇔牛小屋間２往復。

ＫＧＷさん、Ｆ森さんから監督、Ｏ川さんに乗り代わり鉄橋⇔牛小屋間３往復。

２Ｈ弱の乗艇時間でした。

ＵＴ系の練習で基礎しっかりやって、こつこつ積み上げていきましょう！スカル系もそこそこ漕げるようになって来ましたね！

練習後は有志で龍野【朔】にてデザートいただきました。あいかわらずおいしい！

先発隊

２ターン目・男４名？

練習後【朔】のデザート　講釈付いちごのタルト
おいしいよ！

練習後【朔】のデザート　抹茶のティラミス
おいしいよ！