６月２９日定期練習（追記あり６月２２日も練習したよ）

今日は、監督、Ｏ川さん、Ｈ井さん、Ｆ森さん、K藤さん、たのしゅうさん、ｋｏｊｉ＊２さんが参加でＫＦと１Ｘを２艇出艇して早朝練習です。
昨日は遅くまで宴会だったにもかかわらず、この元気はどこから来るのでしょうか？
この調子で頑張っていきましょう！

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６月２２日も練習してました。

メンバーは、監督、Ｆ森さん、Ｏ川さん、Ｋ藤さん、新加入のＮ坂さん、シェフの６名出席でした。

市民レガッタ向け練習の後、Ｋ藤さんが連行してきた？？、Ｎ坂さん乗艇し漕いで見ましたがなんとボート未経験者なのにお上手です。イーローに新たな戦力が加わりました。また仲間が増えましたね！！

尚、同日は雨の為写真類ありません

打ち上げとお誕生会

６月２８日はマスターズの打ち上げと、６月生まれのお誕生日会です
総勢１５名(遠くは長崎からも参上してくれました）で大盛り上がりです。
来年も島根いくどー！と締めくくりました

６月８日シニア混成クルーキックオフ

マスターズも終わりしばらくはＫＦ中心のレガッタ（市民レガッタ関連）ということで７：３０集合でＫＦ乗艇練習開始です。
マスターズクルー監督、Ｆ森さん、Ｏ川さん、Ｈ井さん、シェフでクルー編成しました。
また、たのしゅうさんも１Ｘに乗艇し気持ちよさそうにスイスイ漕いでいました。
シェフも漕ぎたいところですが、手術明けということもあり、今回は自重しております。
ドリルから低レートで鉄橋と鳩小屋１往復、ＳＲ２０から３０の短漕、スタ練と一通りこなしました。
日曜日できる限り練習していきます！

監督の整調決定

たのしゅうさん 余裕です！

マスターズ番外編

５月２６日(月）は残留組で前日鬼怒川温泉にお泊り、翌日は日光観光経由地元加古川に帰りました。西日本に住んでいるとこんな機会がないと、鬼怒川や日光に出かけることがないので便乗し、観光をセットしました。
華厳の滝、日光東照宮観光しました。華厳の滝はさすがに圧倒されました。東照宮・・・・、豪華ではありますが、雅・荘厳という切り口では、奈良・京都の寺社優勢かな。これはあくまでも西日本びいきの小生の私見ですのでご意見無用です。ではでは・・・・

華厳の滝でお約束

これまたお約束

？？？？？

これまたお約束

お昼は湯葉づくしでご機嫌さん

５月２５日（日）マスターズ２日目

マスターズ２日目はMIXKF２クルーとMIX８＋での出漕です。

MIXKF【A】は見事１位、金メダルゲットしました

MIXKF【KGW】はメダルに届きませんでしたが大健闘でした。

メインのＭＩＸ８＋は練習があまりできませんでしたが、大健闘、メダルいただきました。
来年は島根県雲南市で開催されるようです。
練習こつこつして参加しましょうね！

KF_A　力漕

KF_A　金メダル受賞

KF_C(KGW）力漕(間違いをさがせ！）

８+　力漕中（１）

８+　力漕中（２）

８+　力漕中（３）

８+　金メダル受賞

館林での戦利品の披露

館林マスターズ初日

群馬県館林市に遠征です。
目的は当然全日本マスターズに出漕するためです。
今日初日はW４X+に監督、F森さん、K藤さん、M田さん、H子さんが出漕
M4X+には、ｎａｂｅさん、Ｍ井さん、ｋｏｊｉさん、ＫＧＷさん、Ｍ田さんで出漕です。
両クルーともよく頑張りました。メダルには届きませんでしたが、
年々スカルも上達してきました。
レースの後、監督のご希望により蛇センターに遊びに行きました。
監督はかわいいを連呼しておりましたが・・・・・

明日は、ＭＩＸ８＋をメインにＭＩＸＫＦもあります。
ガンバローぜ

W4X+リギング中

W4X+出艇

W4X+力漕（カメラマンしっかりせい！）

M4X+力漕（１）

M4X+力漕（２）

余り時間の監督命令により蛇センターへ

KGWさんが是非にということで記念写真撮影

カメレオン　監督しばらく動かず↓↓

５月１８日定期乗艇練習

今日は７：３０蹴り出しで女子４X+、９：３０蹴り出しで混成８+の２モーション練習です
今日の練習は、来週参加するマスターズの最終練習です。また、選手登録しているフルメンバーでの最初で最後？の練習となりました。
W４X+は、約８００本、１．５Hの乗艇練習、MIX８+は約１０００本１．５Hの乗艇でした。
２モーションともレース形式を含めた調整メニューで、気持ちよく練習終了しました。
週末は館林で本番ですね。十分楽しみましょうね！
例によって本日の８+オンボード映像他はアルバムにUPしました。参考にしてくださいね

５月１１日定期乗艇練習

今日は加古川市長杯レガッタが開催されていましたので、午後からの乗艇となりました。
メンバーは、監督、F森さん、K藤さん、ｎａｂｅさん、ＣＯＸにはＫＣＣ女子クルーから応援いただきました。
ＵＰの後、上荘⇔牛小屋　低レートで１往復。スタ練、スタート付５００Ｍ、同３００Ｍ　１．５Ｈの乗艇メニューをペロッとこなしてました。クルーの纏まりも徐々に出てきましたし、本番にベストだせるよう頑張りましょう！

５月６日定期乗艇練習

今日は、監督、Ｆ森さん、、Ｋ藤さん、　特別ゲスト・Ｆ花さん、nabeさんCOXの女子ローヤーでの４X+練習です。

UPのあと、SR１８～２０程度で上荘橋⇒牛小屋(休憩）⇒上荘橋、SR２４程度の２０本漕１０セット程度、シート変更して、スタート練習、スタート付７００M、２セット、クールダウンまで、乗艇時間約２時間、同距離１１KM程度と良く頑張りました。これからも自信もっていきましょう！　

朝日レガッタ観戦

Kです。
T橋さん、監督、F森さん、私で瀬田漕艇場に来ました。
天気は生憎でしたが、五輪で出ていた岩本さんと熊倉さんにお会いしました。私は部の大先輩にお会いして、今年はやるぞ！応援来い！！部のHPもっと観れ！！！と叱咤されました。

活動報告・体力向上編2〜会K島

太ももの粘り、持久力アップのため青い稲妻GIANT松本号(古っ)で琵琶湖一周してきました。主な時間経過は下記の通りです。

7時　　　山科発
8時15分　琵琶湖大橋西詰
10時半　 近江今津でおやつ
11時半　 琵琶湖最北端通過
13時　　 長浜着(長浜茶しんで昼食)
14時15分 長浜発
15時半　 近江八幡湖岸でおやつ
17時　　 琵琶湖大橋東詰
18時　　 近江大橋通過
18時40分 山科着

nabeさん曰く、50kmでお尻限界とのことでしたが、確かにその距離(近江高島)でぐわぁーと来ましたが、しかし一周するという強い意志で痛みと戦いながら、湖北では強風と雨に腹立ちながら、スゲー坂を登り下りしつつ、完走しました。
平坦はライトパドル、登りはパドル、下りはノーワークという感じでした。
ちなみに私は巨人ファンではなく、阪神ファンです〜青い稲妻は監督もギリ知ってる若手でしょうか！？

マスターズ（水泳ですけど・・・）

美人監督です。

今日は水泳のマスターズ短水路神戸大会が

須磨パティオで開催され、５０平２００平で参加してきました。

人生４度目の水泳大会。

参加するたび感じること、「あたしって、小柄！！！」

まだまだ大きくならんと勝てそうにないです。

このメダルは年齢カテゴリーでは金ですが

６０代のお姉さんにぼろ負けしております。

万歳マスターズ！！

４月２７日定期乗艇練習

今日は８+乗艇です。
監督、Ｈ井さん、Ｏ川さん、Ｆ森さん、たのしゅうさん、Ｋ藤さん、Ｎａｂｅさん、Ｋｏｊｉさん、シェフ、ＫＧＷさん出席です。
アップの後、低レートで上荘橋⇒鳩小屋まで、折り返してレート３０鳩小屋⇒上荘橋までで漕ぎきりました。きつそうだったけど、さすがＭ集団！？。楽しそうです？？
その後２０本漕、スタ練してがっつり行くぞーというところで６番のストレチャー崩壊の為、やむなく着岸ちょっときつかったけど、ためになる練習でしたよね。
本日乗艇協力いただきました、Ｏ川さん、Ｈ井さんありがとうございました。お体お大事に・・？
ＫＧＷさん、撮影隊ありがとうございました。みんな、貴重な映像、よく見て次回乗艇に活かしましょう！
お疲れ様でした

４月２６日定期乗艇

今日は監督、Ｆ森さん、Ｋ藤さん、ｎａｂｅさん、シェフで４Ｘ＋に乗艇しました。
アップ後、低レートで鳩小屋⇔上荘橋１往復、その後３０本パドルを７セットのメニューの乗艇でした。
今日は先週よりだいぶ良くなりましたね。明日は８+乗艇しましょうね。

４月２０日定期乗艇練習

４月２０日は午前中コースではレガッタが開催されていた為、モーションは午後からとなりました。
メンバーは、監督、F森さん、たのしゅうさん、Ｋ藤さん、ｎａｂｅさん、シェフ、ＫＧＷさんです。
Ｋ藤さんは先のレガッタ出漕でお疲れでしたので、１ヒート目は見学に廻られました。監督、Ｆ森さん、たのしゅうさん、ｎａｂｅさんはレガッタスタッフ（審判員）でしたので、やっと自らで漕ぎ出します。
今日も４Ｘ+の乗艇で低レートで距離を漕ぎこみます。最初はあまりピリッとしませんでしたが、ｎａｂｅさんのアドバイスもあり徐々に良くなってきました。
あと１ヶ月間、根気よく練習しましょう！

４月１３日定期練習

nabeです。
Tシェフ不在のため、代わりに練習報告します。

今日は監督、F森さん、K常任理事、KGWさん、nabeの５名で４×＋で強めのライトパドル中心で約１０ｋｍ練習してきました。

ここ最近はぐだぐだな練習が続いてしまっていたことを反省して、今回からの初取組として、練習前にビデオと写真をみんなで見て、今日の目標の『セットの楽な姿勢』を確認して臨んだところ、なかなかよい練習となりました。

さら～に、nabe、COX初体験。
メンバーが微妙だったので、どうしようかと思いましたが、低レートで技術的なことを確認したいという皆さんのたっての希望をくんで、潜水艦になることを覚悟の上でやってみたところ、スカル初心者のメンバーONLYでも、とっても良い練習ができました。
皆さん、とても重い荷物を運んでいただいてありがとうございます。
とてもよい負荷になったかと自負しております。

当面は今のまま練習強度を保ちつつ定期的に練習を続けて行きましょう。

次回は４月２０日の午後。マスターズまで残り少ないですが、頑張っていきましょう。


＞追
マスターズにtoka姉さんを緊急招集しました。
で、久しぶりなので練習したいとのこと。調整しましょう。

＞追２
証拠写真を撮り忘れてしまいましたので記録がありません。
たぶん面白い映像だったと思うだけに残念です。

活動報告・体力向上編〜会K島

芦屋ファンランというイベントでハーフマラソンを完走してきました。
1時間55分という目標タイムに対して、1時間53分弱となかなか満足できる結果と相成りました。
ただ、前半10kmは50:30という去年の10kmで叩き出したタイム(51:20)より早く11km過ぎぐらいから脚が出なかったので、ロング練習同様に途中で落ちないようにしたいものです。ここ数ヵ月で心肺系は鍛えられてきたようです。

マスターズに向けた自主練成果の一幕でした・・・
八重桜がきれいでした。

４月６日定期練習

今日は、９時集合で、監督、KGWさん、F森さん＜ｎａｂｅさん、ＫＯＪＩさん、シェフの６名で４Ｘ+乗艇練習しました。
前半は、上庄⇒牛小屋ＵＴ、後半は短漕のメニューで練習しましたが、途中より大雨、ラフコンとなり、気温も低温の為約１時間で練習切り上げました。
こんな日もありますよね。

3/30(日)エルゴ練習、K田先生講義(？)

会計です。M井君が欠席で雨のため川乗艇はなしでエルゴ練、模擬短漕で24×20、26×20、26×20、28×20、と監督と私はERGO20分実施、監督は2180私は2453でした。目指せ2500！！

ボートではなく自転車の漕ぎ方を滔々と語る監督(画像)